Courir Son Premier 10 Km

Apprenez À Courir En Toute Confiance Pour Terminer Votre Premier 10 Km Dans Les Conditions Optimales SANS Vous Blesser, Stagner, Vous Démotiver NI Sacrifier Votre Vie Personnelle

Même Si Vous Partez de Zéro !

REJOINDRE LE PROGRAMME

La Formation Simple à suivre Étape par Étape !

Apprenez à bien débuter en course à pied d'endurance SANS SOUFFRIR avec la bonne méthode, grâce au programme "COURIR SON 1ER 10 KM"

La Formation

La formation entraînement

La formation technique de course

La formation récupération

BONUS : La formation matériels et équipements

L'Outil Pratique

Le Plan d'entraînement running interactif, imprimable, adapté, clair et simple

L'Accompagnement

Le Groupe privé de soutien

Le Support technique

>>> Accès à Vie et Mises à Jour éventuelles Offertes à Vie !

Débuter en étant accompagné(e) n'est pas un confort, c'est obligatoire !

Imaginez dans la réalité actuelle, 2 personnes débutantes en course à pied d'endurance.

La personne n°1 démarre complètement de 0 et n'est pas capable de courir plus de quelques minutes sans faire une pause.

La personne n°2 quant à elle, arrive déjà à courir 30 min environ sans s'arrêter.

Dans les 2 cas, ces personnes ont commencé à s'entraîner à leur façon, par tâtonnement, sans véritable entraînement structuré, sans savoir si ce qu'elles font est vraiment bénéfique pour elles et ne pourrait pas au contraire les limiter dans leur progression en course à pied d'endurance.

Imaginez à présent dans 1 univers parallèle que ces 2 personnes choisissent à présent de bénéficier directement d'un plan d'entraînement running adapté à leur niveau de départ et à leur objectif, d'un accompagnement avec des conseils concrets sur leurs entraînements et leurs sensations tout au long de leur programme, leur permettant d'optimiser leur récupération et leur progression.

À votre avis, dans quel cas ces 2 personnes progresseront beaucoup plus vite, économiseront beaucoup de temps et éviteront de stagner, de potentiellement se blesser, de se décourager et d'abandonner, et cela peu importe l'état d'avancement de leur niveau de départ ?

Je pense que vous serez d'accord avec moi pour dire que ce sera dans cet univers parallèle !

Pour courir son 1er 10 Km sans s'arrêter et en toute confiance, il faut déjà identifier votre objectif.

Lorsque j'ai commencé la course à pied en 2001, je souhaitais avant tout développer ma condition physique en améliorant mon cardio grâce à la course à pied d'endurance.

Je connaissais l'impact positif et les bienfaits que la course à pied d'endurance offrait sur la forme physique et la santé, car mon père qui courait à un bon niveau, m'emmenait courir avec lui lorsque j'étais petit.

Bien sûr à cette époque je n'aimais pas courir. Je ne voyais pas l'intérêt de courir car ça ne m'intéressait tout simplement pas à cet âge.

Je préférais aller jouer avec mes copains et faire des activités de gamins.

Cependant, c'est probablement cela qui a fait que j'y suis revenu plus tard à l'âge adulte, lorsque j'ai commencé à m'intéresser au développement de ma condition physique.

Mes objectifs ont bien entendu, évolués au fil de mes progrès en course à pied, mais tout comme vous aujourd'hui, j'ai démarré par le niveau débutant.

Si vous n'êtes pas encore capable de courir plus de quelques minutes sans vous arrêter et que vous souhaitez progresser pour remédier à ce problème, en vous fixant un défi personnel qui vous motive (pour vous-même ou pour participer à votre première course officielle)
Si vous êtes débutant(e) en course à pied d'endurance et courez déjà minimum 30 minutes en continu à votre rythme, et que vous souhaitez vous fixer un objectif réalisable qui vous aidera à réellement progresser en course à pied d'endurance (pour vous-même ou pour participer à votre première course officielle)
Si vous êtes débutant(e) en course à pied d'endurance et avez déjà couru 10 Km, mais que vous étiez en difficulté et/ou vous aviez dû faire des pauses pendant votre course, et souhaitez progresser avec la bonne méthode
Et même si vous êtes débutant(e) en course à pied et que votre objectif pour le moment, est de perdre du gras et de vous (re)mettre en forme (en améliorant votre condition physique générale aérobie) grâce à la course à pied d'endurance, en vous fixant un défi personnel qui vous motive

Alors vous pouvez continuer à lire la suite de cette page, car ce qui suit est vraiment fait pour vous !

À noter :

► Pour les personnes dont l'objectif est principalement, voire uniquement, de perdre du gras et de se (re)mettre en forme grâce à la course à pied d'endurance, sachez toutefois que ce programme est avant tout un programme pour bien débuter et progresser en course à pied d'endurance, et non un programme dont l'objectif principal est la perte de graisse et la (re)mise en forme. La perte de graisse et l'amélioration de la condition physique, seront donc des conséquences collatérales dues à la dépense énergétique et à l'amélioration des capacités cardio-respiratoires engendrée par la course à pied, mais pas l'objectif principal du programme. Enfin, si vous n'avez pas d'attrait particulier pour la course à pied d'endurance et que vous souhaitez perdre de la graisse et vous (re)mettre en forme, ce programme n'est pas fait pour vous. Je vous invite dans ce cas, à rechercher plutôt un programme de (re)mise en forme classique.

► Par ailleurs, si vous avez un surpoids important, ce programme ne vous conviendra pas. Il vous faut d'abord perdre du poids jusqu'à vous retrouver en léger surpoids au pire, avant de commencer un programme de course à pied, afin de ne pas être limité(e) par votre poids corporel, aussi bien sur les impacts et traumatismes occasionnés à vos articulations que sur vos performances cardio-respiratoires. Si vous n'êtes pas sûr(e) de ne pas avoir cette contre-indication à la pratique de la course à pied d'endurance, consultez un médecin avant.

► Enfin, si vous fumez, je vous recommande vivement d'arrêter ou si vraiment vous n'y arrivez pas, d'utiliser des moyens de substitution pour réduire au maximum cette habitude. En effet, fumer est totalement incompatible avec le bon suivi de ce programme et avec l'optimisation de votre progression en course à pied d'endurance, de manière générale (d'ailleurs, vous commencez peut-être en partie la course à pied pour vous aider à arrêter de fumer...et si c'est le cas, c'est parfait !).

Vous avez probablement des craintes concernant la course à pied...

Quand j'ai débuté la course à pied en 2001, je n'avais aucun objectif concret en course à pied, mais j'avais des aprioris et des appréhensions...

Une forte croyance que j'avais notamment, était que les programmes personnalisés coûtaient beaucoup d'argent et j'avais un sérieux doute sur leur efficacité à m'aider à progresser !

La première fois que j'ai voulu en obtenir un, c'était compliqué à trouver à cette époque et le prix était bel et bien exhorbitant (plusieurs centaines de Francs de l'époque...et c'était uniquement en format document texte pdf...la technologie du début de l'internet d'aujourd'hui, limitait fortement les possibilités), et mes doutes sur les résultats d'un tel programme, m'empêchaient aussi d'investir dedans.

Je me suis donc résigné à me contenter des programmes standards que je trouvais dans les magazines spécialisés de l'époque.

De plus, je ne voulais pas m'inscrire en club d'athlétisme car je trouvais les horaires inadaptés et le volume global des séances trop prenant pour moi, sans compter les pertes de temps en déplacements.

Le véritable problème était que je devais bien me rendre à l'évidence que ce genre de programmes standards sur lesquels je me basais pour m'entraîner en course à pied, n'étaient absolument pas efficaces, et je voyais bien que je ne progressais quasiment pas, sinon tellement peu, au fil des mois.

Si vous avez peur de manquer de condition physique et de vous sentir épuisé(e)
Si vous avez peur de vous démotiver et d'abandonner
Si vous avez peur d'échouer
Si vous avez peur de ne pas réussir à vous entraîner seul(e)
Si vous avez peur de manquer de régularité à l'entraînement
Si vous avez peur de vous blesser
Si vous avez peur de vous sentir stressé par un entraînement régulier et/ou par un éventuel objectif
Si vous avez peur de suivre un plan d'entraînement inadapté à votre niveau et objectif
Si vous avez peur de ne pas savoir par où commencer votre entraînement et de vous sentir perdu(e)
Si vous avez peur de manquer de suivi et d'être livré(e) à vous même à l'entraînement
Si vous avez peur de ne pas réussir à progresser
Si vous avez peur de ne pas progresser assez vite
Si vous avez peur que votre entraînement soit trop contraignant et prenant
Si vous pensez qu'un bon programme d'entraînement coûte nécessairement beaucoup d'argent
Si vous doutez de l'efficacité d'un plan d'entraînement adapté à votre niveau et objectif
Si en tant que débutant(e), vous avez peur du regard des autres
Si vous avez peur de ne pas avoir le bon équipement et de ne pas savoir comment l'utiliser correctement
Si vous avez peur de ne pas maîtriser les techniques de course

Alors sachez que c'est tout à fait normal quand on débute la course à pied.

Je vous invite donc à continuer à lire ce qui suit, pour découvrir comment vous allez pouvoir largement progresser malgré vos craintes et aprioris.

Laissez-moi à présent vous raconter mes débuts en course à pied d'endurance...

À mes débuts en course à pied en 2001, comme la grande majorité des débutants en course à pied, je ne m'étais pas précisément renseigné sur comment bien débuter, sur les erreurs à éviter, sur les risques de blessures et de stagnation, sur les limites auxquelles je serai tôt ou tard confronté etc...

Moi je voulais juste courir en battant mon record du tour du lac à chaque entraînement !

Alors dans un premier temps ça fonctionnait, car je partais de 0.

Cette façon de faire me poussait à me dépasser et me motivait...jusqu'au jour où catastrophe...mon chrono au tour du lac était moins bon !

Ce fut réellement à ce moment-là le coup de massue pour moi, et je commençais à tout remettre en question et à me dévaloriser !

J'ai alors compris qu'il fallait que je trouve une solution plus efficace pour progresser !

Après avoir tourné les choses dans tous les sens dans ma tête, j'ai identifié que 2 options se présentaient à moi⤵️

OPTION 1 : Soit je continuais à faire les choses à ma façon, au hasard, avec mes fausses croyances et mes appréhensions, en espérant ne pas trop faire n'importe quoi et en croisant les doigts pour bien progresser sans me blesser ni me démotiver
OPTION 2 : Soit je demandais à un entraîneur de me concevoir un programme personnalisé en fonction de mon objectif et de mon niveau, pour être sûr de bénéficier d'une progression efficace, en limitant les risques de stagnation, de blessures et d'abandon

Pour ma part, j'ai choisi l'option 2 !

Ce que m'a permis (et a permis à mes élèves par la suite) un programme personnalisé complet adapté en fonction de mon (leur) objectif et de mon (leur) niveau...

En débutant la course à pied d'endurance en 2001, je pensais pouvoir réusssir à progresser par moi-même, cependant je ne pouvais que constater l'absence de progrès et même une régression au bout d'un certain temps de pratique à ma façon...

Après des mois de tâtonnement et d'obstination à n'en faire qu'à ma tête, une opportunité c'est présentée à moi.

J'ai alors décidé de la saisir cette fois-ci et j'ai alors pris LA décision qui allait réellement tout changé pour moi à mes débuts en course à pied !

J'ai rencontré un entraîneur par l'intermédiaire d'un de mes meilleurs ami coureur lui aussi.

Cet entraîneur me proposa un programme complet et véritablement adapté à mes besoins.

De plus un suivi était également inclus via des sessions de contrôle de la progression par téléphone 1 fois par quinzaine (cela était d'autant plus rare à cette époque et dans le milieu sportif de manière générale).

Le tout pour un tarif abordable par rapport à tout ce qu'il m'offrait et aux autres solutions que j'avais pu trouver ailleurs en effectuant mes recherches sur le maigre internet de cette époque, ce qui a définitivement mis fin à mes aprioris à ce sujet.

Ça a vraiment tout changé pour moi à ce moment là, car j'ai alors compris qu'on pouvait tout à fait trouver des programmes d'entraînement qualitatifs, en se sentant très bien accompagné tout en s'entraînant de son côté, pour peu qu'un suivi professionnel et adaptatif aux contraintes de chacun, soit proposé par l'entraîneur.

C'est à partir de là que j'ai vraiment progressé de manière significative !

C'est grâce à ce premier programme complet et adapté à mes besoins que j'ai couru mon tout premier 10 km en 36 minutes !

Alors vous savez quoi ? Si c'était à refaire, j'opterais le plus tôt possible pour un bon plan d'entraînement qui me guiderait et m'éviterait de perdre du temps dans ma progression.

Il est toujours mieux de tester les choses pour se forger son propre avis, plutôt que de rester sur des craintes (par expérience ou bien souvent par simple idée reçue) et d'avoir ensuite des regrets, de la perte de temps et du découragement.

Vous pouvez vous aussi utiliser directement le bon programme complet et adapté à vos besoins !

Vous pouvez bénéficier d'un programme personnalisé complet, adapté à votre niveau débutant actuel et à votre objectif de progression en course à pied d'endurance.

Vous pourrez ainsi très rapidement dire adieu à votre statut de débutant en course à pied d'endurance !

Vous savez, j'ai acquis mon expertise en course à pied d'endurance grâce tout d'abord à mon expérience de pratiquant depuis mes débuts, grâce à mes réussites comme à mes échecs. Mais également grâce à ma formation et mon expérience professionnelle d'entraîneur d'athlétisme spécialisé en course de fond (je suis entraîneur diplômé d'état en athlétisme, titulaire de la licence S.T.A.P.S ENTRAÎNEMENT SPORTIF spécialité ATHLÉTISME), ainsi que de Nutritionniste D.U (je suis également diplômé universitaire en nutrition, titulaire du D.U N.A.P.S spécialisé en nutrition générale et appliquée aux activités physiques et sportives).

Je veux que vous puissiez avoir une progression en course à pied similaire à la mienne encore plus rapidement que moi, et que vous évitiez les erreurs que j'ai pu faire.

C'est pourquoi j'ai créé le programme "Courir Son Premier 10 Km".

Ce programme est spécialement conçu pour aider les débutants en course à pied à courir et terminer leur premier 10 km dans les conditions optimales, sans souffrir, sans se démotiver, sans se blesser, sans stresser...même ceux démarrant de 0 !

⬇️Voici les 3 étapes que j'ai suivi pour progresser en course à pied d'endurance

(et que vous devrez suivre également...)⬇️

ÉTAPE 1

Suivre un Plan d'Entraînement adapté clair et simple

Il est indispensable pour votre progression à tous les niveaux, mais encore plus à votre niveau de débutant en course à pied d'endurance, d'avoir un plan d'entraînement adapté à votre niveau et objectif qui soit le clair et simple possible à suivre.

Les débutants qui progresseront le plus et le plus vite, seront ceux qui auront suivi un plan d'entraînement bien construit en fonction de leur niveau et objectif.

ÉTAPE 2

Ne pas négliger sa récupération

Vous avez peut-être déjà entendu l'expression suivante "la récupération doit être placée au même niveau que l'entraînement" ?! C'est extrêmement important !

Beaucoup de coureur à pied d'endurance de tous niveaux négligent ce paramètre, et plus encore les débutants qui sont aveuglés par l'enthousiasme et le manque d'informations à ce sujet. Vous devez apprendre à récupérer pour progresser et limiter le risque de blessures.

ÉTAPE 3

Améliorer sa technique de course

L'entraînement "classique" de course à pied est la fondation primordiale qui vous permettra de progresser et d'atteindre votre objectif.

Cependant, le développement de la technique de course est une clé essentielle qu'il vous faut intégrer dès le départ à votre routine d'entraînement, pour optimiser et ne pas freiner vos progrès.

EN REJOIGNANT COURIR SON 1ER 10 KM VOUS ACCÉDEREZ À...

Conseils et consignes détaillés du coach à chaque entraînement running afin de vous permettre de développer votre endurance de manière optimale pour courir votre 1er 10 Km - Au format vidéo et PDF (+ format audio en plus, pour les conseils théoriques)

Conseils et consignes détaillés du coach sur la technique de course pour améliorer votre résistance à la fatigue en course sur votre 1er 10 Km - Au format vidéo et PDF (+ format audio en plus, pour les conseils théoriques)

Conseils et exercices pratiques du coach sur la récupération dans tous ses aspects, pour améliorer vos performances et diminuer le risque de blessures, à l'entraînement et pour votre objectif - Au format vidéo et PDF (+ format audio en plus, pour les conseils théoriques)

BONUS : Conseils détaillés du coach sur les matériels et équipements que vous devez avoir pour courir confortablement, limiter au maximum les blessures, gérer et analyser votre séance d'entraînement en course à pied, comme un(e) pro - Au format vidéo (+ format audio en plus, pour les conseils théoriques)

Le Plan d'entraînement running interactif, imprimable, adapté, clair et simple, modulable sur 12 à 18 semaines (selon d'où vous partez), pour que vous n'ayez plus qu'à vous laisser guider et à suivre votre programme jusqu'à votre objectif, sans soucis ni zone d'ombre - Au format PDF

Groupe privé de Chat avec votre coach pour vous soutenir et vous accompagner tout au long de votre entraînement de course à pied d'endurance. Ainsi vous ne serez jamais seul(e) livré(e) à vous-même

Support technique par E-mail pour vous aider en cas de pépin d'ordre technique, comme la perte de vos accès à votre programme ou un problème d'affichage de vos différents éléments de formation, par exemple

>>> Accès à Vie et Mises à Jour éventuelles Offertes à Vie !

À présent c'est à votre tour de passer au niveau supérieur...

Apprenez avec moi comment bien débuter et progresser en course à pied d'endurance, en suivant ce programme interactif étape par étape et tourné vers l'action !

La Formation

La formation entraînement pour Courir Son 1er 10 Km

Tous les conseils qui accompagnent votre plan d'entraînement étape par étape, pour apprendre et comprendre tout ce que vous devez savoir pour passer à l'action, afin de bien débuter et progresser en course à pied d'endurance.

À l'issue de votre programme, vous serez en mesure de courir votre 1er 10 Km à l'allure la plus optimale pour vous, même si vous démarrez de 0.

Au format vidéo et PDF (+ format audio en plus, pour les conseils théoriques)

Module 1 (pour tout le monde) : Les bases de la course à pied d'endurance

Les bienfaits de la course à pied
Les différentes phases de l'entraînement
La planification d'un programme d'entraînement
La progressivité de l'entraînement
Les échauffements et étirements (avant et après la course)
Introduction à la préparation physique générale (P.P.G)
Le mental
Organisation et habitudes

Module 2 (pour ceux qui démarrent de 0) : Apprendre à courir en continu et en aisance respiratoire (durée estimée : 6 semaines)

Alternance de la marche et de la course
Développer son temps de course et diminuer son temps de marche
Augmentation progressive du volume d'entraînement

Module 3 (pour tout le monde) : Bâtir son endurance fondamentale (durée estimée : 6 semaines)

Courir en continu à la bonne allure grâce à la fréquence cardiaque

Module 4 (pour tout le monde) : Objectif courir 10 km sans s'arrêter et à la bonne allure (durée estimée : 6 semaines)

L'allure spécifique 10 km
La sortie longue
La gestion de l'effort sur 10 km

Valeur : 99€

La formation technique de course pour Courir Son 1er 10 Km

Une formation essentiellement tournée vers l'action, pour vous permettre d'apprendre à développer votre technique de course dès le départ, grâce à des exercices ludiques, pour économiser de l'énergie et être moins fatigué(e) lorsque vous courez.

Au format vidéo et PDF (+ format audio en plus, pour les conseils théoriques)

La notion de coût énergétique
La posture et l'alignement corporel
La foulée
Les exercices de coordination
La respiration
Introduction à la préparation physique spécifique (P.P.S)

Valeur : 50€

La formation récupération pour Courir Son 1er 10 Km

Apprenez à maîtriser toutes les composantes de la récupération, pour les appliquer concrètement, afin de récupérer convenablement en évitant ainsi la stagnation, la régression et le "surentraînement".

Cela vous permettra de prévenir les blessures et de restreindre fortement les risques de vous blesser.

Au format vidéo et PDF (+ format audio en plus, pour les conseils théoriques)

Les étirements
La récupération active
Les techniques de récupération et de relaxation
Introduction à la nutrition et à l'hydratation
Le sommeil

Valeur : 50€

La formation BONUS matériels et équipements pour Courir Son 1er 10 Km

Apprenez à vous équiper efficacement grâce aux conseils détaillés du coach sur les matériels et équipements que vous devez avoir, pour courir votre 1er 10 Km dans un confort optimal, afin de donner le meilleur de vous-même, sans gêne, tout en limitant fortement les risques de blessures, et pour analyser vos séances d'entraînement en course à pied et votre 1er 10 Km, comme un(e) pro.

Au format vidéo (+ format audio en plus, pour les conseils théoriques)

Voir le détail plus bas sur cette page dans la section BONUS

Valeur : 50€

L'Outil Pratique

Le Plan d'entraînement running interactif Courir Son 1er 10 Km, adapté à votre niveau débutant, clair, simple et imprimable

Votre plan d'entraînement clair et structuré à suivre étape par étape, pour être capable de courir 10 Km sans vous arrêter, à une allure adaptée à votre niveau à vous seul(e), en fonction de vos paramètres personnels, même si vous démarrez de 0.

De plus, vous pourrez aisément accéder à tout une banque de vidéos d'exercices détaillées, en un simple clic sur la partie concernée de votre programme.

Vous pourrez également l'imprimer, si vous voulez l'afficher bien en évidence.

Au format PDF

Plan d'entraînement interactif modulable sur 12 à 18 semaines (selon d'où vous partez), pour que vous n'ayez plus qu'à vous laisser guider et à suivre votre programme jusqu'à votre objectif, sans soucis ni zone d'ombre

Valeur : 99€

L'Accompagnement

Le Groupe privé de soutien

Accédez à un groupe de messagerie privée pour poser vos questions et partager vos problèmes liés à votre entraînement et à votre programme, en cas de besoins.

Vous ne serez jamais seul(e) !

Accès au groupe de messagerie privé

Valeur : Inestimable

Le Support technique

En cas de pépin d'ordre technique, comme la perte de vos accès à votre programme ou un problème d'affichage de vos différents éléments de formation, par exemple, vous obtiendrez de l'aide rapidement.

Assistance par e-mail 7 jours sur 7 en cas de problème technique

Valeur : Inestimable

VALEUR TOTALE : ~~348€~~

Rejoignez le programme aujourd'hui tout en bénéficiant d'une garantie satisfait ou remboursé de 1 mois

SEULEMENT 149€

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Ne me croyez pas, croyez-les !

Recevez en plus en BONUS...

La formation matériels et équipements pour Courir Son 1er 10 Km

Les chaussures de course
Les vêtements de course
La montre cardiofréquencemètre
Les compléments nutritionnels

Valeur : 50€

À noter : cela paraît évident si vous souhaitez débuter en course à pied, mais je préfère le rappeler à titre informatif. Pour suivre ce programme il vous faudra le "pack minimum du coureur à pied d'endurance" :

Une paire de chaussure de running
Une tenue de sport adaptée à la course à pied
Une montre permettant au minimum de vous donner, votre fréquence cardiaque en temps réel et idéalement, votre vitesse de course instantanée

Mais soyez sans crainte, je vous détaille tout cela avec précision et de manière approfondie, dans cette formation bonus à laquelle vous accéderez en vous inscrivant au programme. Toutefois, je préfère m'assurer que vous avez bien toutes les informations avant de rejoindre le programme.

La Garantie Satisfait ou Remboursé de 1 mois*...

Vous n'avez aucun risque à rejoindre le programme aujourd'hui, puisque vous bénéficiez d'une garantie satisfait ou remboursé de 1 mois.

Alors si vous hésitez, venez vous faire une idée depuis l'intérieur de la formation !

Je suis tellement sûr de la qualité de ce programme que je sais qu'il vous plaira et vous aidera à atteindre votre objectif de progression en course à pied d'endurance.

*Jusqu'à 1 mois après votre commande, si vous n'êtes pas satisfait(e) pour n'importe quelle raison que ce soit, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse du support technique qui vous est communiquée lorsque vous rejoignez le programme, et vous serez intégralement remboursé(e), sans aucune justification à fournir.

Est-ce que ce programme est fait pour vous ?

Ce programme s'adresse à 4 types de profils⤵️

Si vous n'êtes pas encore capable de courir plus de quelques minutes sans vous arrêter et que vous souhaitez progresser pour remédier à ce problème, en vous fixant un défi personnel qui vous motive (pour vous-même ou pour participer à votre première course officielle)
Si vous êtes débutant(e) en course à pied d'endurance et courez déjà minimum 30 minutes en continu à votre rythme, et que vous souhaitez vous fixer un objectif réalisable qui vous aidera à réellement progresser en course à pied d'endurance (pour vous-même ou pour participer à votre première course officielle)
Si vous êtes débutant(e) en course à pied d'endurance et avez déjà couru 10 Km, mais que vous étiez en difficulté et/ou vous aviez dû faire des pauses pendant votre course, et souhaitez progresser avec la bonne méthode
Et même si vous êtes débutant(e) en course à pied et que votre objectif pour le moment, est de perdre du gras et de vous (re)mettre en forme (en améliorant votre condition physique générale aérobie) grâce à la course à pied d'endurance, en vous fixant un défi personnel qui vous motive

Alors ce programme complet sous forme de méthode étape par étape, est créé spécialement pour vous, afin de vous permettre de bien débuter en course à pied d'endurance et de progresser en évitant la perte de temps, la stagnation, les blessures et la démotivation.

Après avoir suivi ce programme, vous n'appartiendrez plus à la catégorie des débutants, mais à celle des coureurs à pied initiés !

De plus ce programme est conçu pour que vous puissiez le débuter à différentes étapes, selon que vous démarriez de 0 ou que vous soyez un(e) débutant(e) déjà un peu plus expérimenté(e).

À noter :

La pire chose qu'il peut vous arriver est de ne rien faire...

À présent, vous êtes face à un carrefour, et vous avez un choix à faire.

Choix n°1 : Vous pouvez choisir de continuer de votre côté et de ne pas rejoindre le programme Courir Son 1er 10 Km...cette solution est SANS aucun risque...c'est bien ce que vous pensez ?!

Mais si vous optez pour ce choix, RIEN ne changera dans votre vie. Vous continuerez à avoir les résultats (ou l'absence de résultats) que vous avez eu jusqu'à présent.

Ce qui vous laisse une seconde option...

Choix n°2 : Vous pouvez rejoindre Courir Son 1er 10 Km aujourd'hui et simplement essayer pour voir depuis l'intérieur du programme, si vous avez fait le bon choix.

Pourquoi vous ne risquez rien en choisissant cette seconde option ?

Parce que je veux que vous puissiez débuter sereinement la course à pied et que vous progressiez sans avoir PEUR de bénéficier d'un bon programme et d'une bonne méthode. Sans avoir peur de passer à l'acte !

Je souhaite vous faire bénéficier de mon aide, sans que vous ayez peur de sortir de votre zone de confort pour réussir.

C'est donc moi qui prendrai tous les risques à votre place !

Comment ferais-je cela vous demandez-vous certainement ?!

Et bien, je vous offre une garantie "satisfait ou remboursé" valable pendant 1 mois après votre inscription au programme, afin de vous permettre de "tester" cette Formation et ce Programme directement depuis l'intérieur, sans aucun risque.

Ainsi, pendant 1 mois après votre inscription, en cas d'insatisfaction, vous m'envoyez un e-mail à l'adresse du support qui vous sera communiquée après votre inscription, et je vous rembourse sans aucune demande de justification !

Pourquoi ? Car je suis sûr à 200% de la qualité de ce programme. Je sais qu'il vous plaira et vous aidera à atteindre votre objectif de progression en course à pied d'endurance.

Cette garantie est ma façon de vous aider à avoir le courage de sortir de votre zone de confort, afin de vous apprendre à investir en vous, pour obtenir les progrès que vous souhaitez en course à pied d'endurance.

Vous n'avez donc aucun risque à opter pour la seconde solution et plus aucunes excuses pour ne pas rejoindre le programme Courir Son 1er 10 Km...

Le véritable et unique risque que vous avez serait de ne PAS passer à l'action !

Vous avez peut-être une question ?

Je manque de temps est-ce que je pourrai quand même suivre le programme ?

Ce programme est conçu dans sa structure et ses conseils, pour que vous puissiez l'adapter à votre emploi du temps personnel.

Vous n'aurez donc qu'à vous laisser guider et à suivre votre formation et votre plan d'entraînement, tout simplement.

Comment puis-je être sûr(e) de l'efficacité de ce programme 100% en ligne ?

Je peux vous l'assurer ce programme est extrêmement qualitatif et complet. Il a été créé pour vous apporter des résultats concrets !

Mais plutôt que de me croire sur parole, n'hésitez plus et venez donc le tester intégralement, sans aucun risque, grâce à la garantie satisfait ou remboursé de 1 mois qui vous est offerte lors de votre inscription au programme.

Si vous n'êtes pas satisfait(e), vous serez intégralement remboursé(e) sans avoir à vous justifier.

Est-ce que j'aurai la capacité de progresser en suivant ce programme 100% en ligne ?

Le doute dans ses capacités à réussir est tout à fait normal, notamment lorsqu'on débute dans un domaine.

Mais croyez-moi, ce programme est conçu étape par étape, pour permettre à tous les débutants de progresser et d'être capable à l'issue du suivi de ce programme, de courir 10 Km sans pause, et à l'allure la plus adaptée pour eux. Même en démarrant de 0 !

Est-ce qu'il est facile de suivre ce programme 100% en ligne, si on n'y connaît rien dans le domaine de l'informatique et d'internet ?

C'est une question légitime, mais rassurez-vous, n'importe qui sachant aller sur internet, se connecter à une boîte e-mail et cliquer sur des boutons ou liens, est largement qualifié pour suivre facilement et tranquillement ce programme en ligne.

Nul besoin d'avoir des compétences au-dessus de la moyenne dans le domaine de l'informatique et d'internet. Ce programme a pour objectif de vous apprendre à bien débuter et progresser en course à pied d'endurance, et non de vous compliquer la vie avec des problèmes d'ordre technologique !

N'est-il pas mieux d'avoir un entraîneur en présentiel ?

Il est tout à fait normal d'avoir des aprioris concernant les formations et programmes 100% à distance. Cependant, je peux vous assurer que vous obtiendrez de bien meilleurs résultats car vous bénéficiez dans ce programme de toute mon expertise d'entraîneur, avec beaucoup plus de conseils, d'outils et d'accompagnement personnalisé que vous n'en aurez en présentiel avec un entraîneur qui encadrera simplement votre séance (généralement de groupe), sans approfondir plus que ça au-delà de la séance d'entraînement, et sans vous offrir une préparation enrichie par l'intégration de toutes les solutions aux différentes problématiques annexes à l'entraînement.

Par ailleurs, si vous n'êtes pas convaincu(e), inscrivez-vous pour rejoindre le programme sans prendre aucun risque, grâce à la garantie satisfait ou remboursé offerte, valable pendant 1 mois à partir de votre inscription.

Ainsi, vous pourrez juger en votre âme et conscience, si un entraîneur en présentiel est plus efficace ou non que ce programme en ligne !

Est-ce que je peux suivre ce programme si je suis fumeur ?

Une progression efficace et optimale en course à pied d'endurance nécessite un système cardio-respiratoire à son plein potentiel.

C'est pourquoi, si vous êtes fumeur, même occasionnel, et que vous voulez progresser au maximum en course à pied d'endurance, dans les meilleures conditions, je vous conseille vivement d'arrêter de fumer ou si vraiment vous n'y arrivez pas, d'utiliser des moyens de substitution ou de réduire au maximum cette habitude, pour obtenir les meilleurs résultats possibles que vous apportera ce programme, comme pour votre santé.

Toutefois, si vous choisissez malgré tout de continuer à fumer, en pensant réussir à suivre ce programme et à atteindre l'objectif de courir votre 1er 10 km sans vous arrêter, il en va de votre responsabilité en cas de résultat insatisfaisant ou d'échec.

Quoi qu'il en soit, vous avez la possibilité de vous faire rembourser intégralement jusqu'à 1 mois après votre inscription, dans le cadre de votre garantie satisfait ou remboursé.

Comment cela se passe-t-il si je me blesse ?

Si vous vous blessez aussi bien en dehors que dans le cadre de la mise en application de votre programme "Courir Son 1er 10 Km", vous avez la possibilité de vous faire rembourser intégralement jusqu'à 1 mois après votre inscription, grâce à votre garantie satisfait ou remboursé.

Puis-je suivre ce programme si je suis en surpoids important ?

Si vous avez un surpoids important, ce programme ne vous conviendra pas. Il vous faut d'abord perdre du poids jusqu'à vous retrouver en léger surpoids au pire, avant de commencer un programme de course à pied d'endurance, afin de ne pas être limité(e) par votre poids corporel, aussi bien sur les impacts et traumatismes occasionnés à vos articulations que sur vos performances cardio-respiratoires.

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